Przejdź do treści
English

Category Archives: Odpoczynek

Kołdra obciążeniowa w pracy zdalnej – relaks po stresującym dniu

Data publikacji:

Praca zdalna ma wiele zalet: oszczędność czasu, większą elastyczność, brak korków. Ale coraz więcej osób przyznaje, że niesie ze sobą także skutki uboczne – przeciążenie psychiczne, napięcie w ciele, problemy z odcięciem się od obowiązków po godzinach. Kiedy dom staje się jednocześnie biurem, kuchnią, sypialnią i miejscem odpoczynku, łatwo o poczucie chaosu i rozregulowanie codziennego rytmu.

(więcej…)

Kołdra obciążeniowa jako wsparcie w redukcji lęku i stresu

Data publikacji:

Stres i lęk to codzienni towarzysze wielu z nas. Żyjemy w szybkim tempie, stale pod presją i przebodźcowani – nic więc dziwnego, że organizm coraz częściej daje znać, że nie radzi sobie z napięciem. Choć możliwości radzenia sobie z tym stanem jest wiele, coraz więcej osób sięga po naturalne i bezpieczne metody wyciszania ciała i umysłu. Jedną z nich jest kołdra obciążeniowa, która działa jak przyjemny nacisk na zmysły i pozwala odzyskać spokój.

(więcej…)

Sen – czy wiedziałeś?

Data publikacji:

Żyjemy co raz szybciej, mamy coraz więcej spraw na głowie i co raz mniej czasu na ich realizację. Nie raz zadajemy sobie pytanie: czemu doba trwa tak krótko? Czy nie można jej rozciągnąć, jakby była z gumy? Chcąc zrealizować wszystkie zaplanowane sprawy niestety wydłużamy swój dzień kosztem snu.
Zapominamy, że sen jest ważną potrzebą fizjologiczną, w trakcie której zachodzi wiele zmian w naszym organizmie. Śpiąc wytwarzamy przeogromną dawkę hormonu wzrostu, który jest tak potrzebny nie tylko naszym dzieciom, by prawidłowo się rozwijały, ale także nam jako podstawa regeneracji naszych tkanek. W czasie snu głębokiego zwalnia metabolizm, a organizm zaczyna regenerować się, niwelując chociażby skutki wydzielanego w ciągu dnia hormonu stresu czyli kortyzolu.

(więcej…)

Czy to już bezsenność?

Data publikacji:

Dodaje nam sił, reguluje i wzmacnia pamięć, poprawia samopoczucie – sen – to jedna z podstawowych potrzeb w życiu każdego człowieka. Reguluje pracę naszego mózgu i układu nerwowego, wzmacnia pamięć czy zdolność uczenia się. Działa jak najlepsze lekarstwo. Wystarczy położyć się spać – niby takie proste, ale jednak coraz więcej ludzi ma z tym problem. Bezsenność, bo o niej właśnie mowa, dotyka już ponad połowę społeczeństwa i niedługo będzie można ją nazwać jedną z głównych przyczyn występowania wielu chorób cywilizacyjnych.

(więcej…)

Cud poranka czyli jak pobudka wpływa na nasz dzień

Data publikacji:

Zdrowy i spokojny sen to gwarancja udanego dnia. Na nasze samopoczucie w ciągu dnia wpływa nie tylko ilość i jakość naszego snu, ale również to w jaki sposób się budzimy rano. Zapewne nie raz zdarzyło Ci się nakryć głowę poduszkę, gdy rano zadzwonił budzik. Marzyłeś tylko o tym, żeby przewrócić się na drugi bok i zapomnieć o bożym świecie jeszcze przez krótką chwilę. Po omacku szukałeś budzika, by przestawić go o kolejne minuty. A potem? Zerwałeś się z łóżka w ekstremalnym pośpiechu bo czas do wyjścia z domu ucieka niczym pędzący super ekspres. Podniesienie się z łóżka w ostatniej chwili sprawia, że cały dzień naznaczony jest pośpiechem i niepokojem oraz poczuciem, że nie mamy dla siebie nawet chwili. Rozpoczynasz pogoń za utraconym czasem!

(więcej…)

Jak poprawić jakość swojego snu?

Data publikacji:

Sen jest niezwykle ważną częścią naszego życia. Poświęcamy na nią prawie 1/3 całego naszego czasu. W jaki sposób śpimy bezpośrednio przekłada się na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego warto pamiętać o poniższych zasadach i technikach jego optymalizacji.
1. Unikaj jedzenia przed snem – minimum 2 godziny przed snem to czas, w którym powinniśmy odstawić jedzenie. Nie spożywaj zbyt gorących, pikantnych i obfitych posiłków, które będą pobudzać twój układ trawienny do działania. Jeśli odczujesz głód powinieneś wybrać lekkostrawną niewielką przekąskę.

(więcej…)