Przejdź do treści
English

Category Archives: Odpoczynek

Anatomia lęku i chronicznego stresu. Jak fizycznie wyłączyć tryb walki w przebodźcowanym ciele?

Data publikacji:

Znasz to uczucie, kiedy kładziesz się do łóżka skrajnie zmęczony, ale zamiast zasnąć, w Twojej głowie rusza lawina czarnych scenariuszy? Twoje ciało jest spięte, żołądek ściśnięty, serce bije jak oszalałe, a oddech staje się płytki. Choć wokół panuje absolutna cisza, Ty czujesz się tak, jakbyś wciąż biegł w maratonie. Mijają godziny, Ty patrzysz w sufit, a poziom frustracji rośnie.

(więcej…)

Gonitwa myśli i bezsenność? Poznaj naturalny hamulec bezpieczeństwa dla przeciążonych zmysłów

Data publikacji:

Ciągły brak snu potrafi odebrać całą radość z życia. Bezsenność powoli niszczy naszą codzienną efektywność, zdrowie oraz relacje z bliskimi. Współcześnie ten problem dotyka już miliony dorosłych polaków. Coraz częściej szukamy jednak ratunku poza apteką, ponieważ chcemy unikać silnych, uzależniających tabletek nasennych.

(więcej…)

Jak naturalnie obniżyć kortyzol? 5 sposobów na stres w ciele

Data publikacji:

Znasz to uczucie, kiedy kładziesz się do łóżka skrajnie zmęczony, ale zamiast zasnąć, w Twojej głowie rusza lawina myśli? Twoje ciało jest spięte, serce bije szybciej, a Ty czujesz, jakbyś wciąż był w biegu. To nie jest kwestia słabej woli, ponieważ odpowiada za to czysta biologia. Głównym winowajcą jest tutaj kortyzol, czyli hormon stresu, który w dzisiejszym, przebodźcowanym świecie zbyt często zostaje z nami na wysokich obrotach.

(więcej…)

Sensoryka i mindfulness — jak wyciszyć przebodźcowany układ nerwowy?

Data publikacji:

Sen, który naprawdę regeneruje, i głęboki, wieczorny reset po intensywnym dniu bywają dziś towarem luksusowym, na który coraz trudniej nam sobie pozwolić. Kiedy po wielu godzinach w biegu wreszcie kładziemy się do łóżka, nasz umysł często wcale nie zwalnia – przeciwnie, zaczyna wyświetlać galerię minionych zdarzeń, niedokończonych rozmów i planów na jutro. Ciało, choć skrajnie wyczerpane, pozostaje spięte, jakby wciąż musiało przed czymś uciekać lub z czymś walczyć. W takich momentach tradycyjne metody relaksu zawodzą, ponieważ ignorują to, jak głęboko stres zakorzenił się w naszych fizycznych zmysłach.

(więcej…)

Kołdra obciążeniowa w pracy zdalnej – relaks po stresującym dniu

Data publikacji:

Praca zdalna ma wiele zalet: oszczędność czasu, większą elastyczność, brak korków. Ale coraz więcej osób przyznaje, że niesie ze sobą także skutki uboczne – przeciążenie psychiczne, napięcie w ciele, problemy z odcięciem się od obowiązków po godzinach. Kiedy dom staje się jednocześnie biurem, kuchnią, sypialnią i miejscem odpoczynku, łatwo o poczucie chaosu i rozregulowanie codziennego rytmu.

(więcej…)

Sen – czy wiedziałeś?

Data publikacji:

Żyjemy co raz szybciej, mamy coraz więcej spraw na głowie i co raz mniej czasu na ich realizację. Nie raz zadajemy sobie pytanie: czemu doba trwa tak krótko? Czy nie można jej rozciągnąć, jakby była z gumy? Chcąc zrealizować wszystkie zaplanowane sprawy niestety wydłużamy swój dzień kosztem snu.
Zapominamy, że sen jest ważną potrzebą fizjologiczną, w trakcie której zachodzi wiele zmian w naszym organizmie. Śpiąc wytwarzamy przeogromną dawkę hormonu wzrostu, który jest tak potrzebny nie tylko naszym dzieciom, by prawidłowo się rozwijały, ale także nam jako podstawa regeneracji naszych tkanek. W czasie snu głębokiego zwalnia metabolizm, a organizm zaczyna regenerować się, niwelując chociażby skutki wydzielanego w ciągu dnia hormonu stresu czyli kortyzolu.

(więcej…)