7 powodów, dla których warto się wysypiać

Sen to nieodłączny elementy naszego życia. Bez odpowiedniej ilości i jakości tego procesu, w dłuższym okresie możemy zacząć odczuwać dyskomfort fizyczny i psychiczny. Częste niedosypanie może również prowadzić do powstawania wielu chorób.

1. Słabsza odporność

Regularne niedosypianie wpływa na jakość funkcjonowania naszego układu odpornościowego, co znacząco zwiększa ryzyko występowania infekcji. Niedobór snu może zwiększać produkcję cytolin, czyli komórek zapalnych, odpowiedzialnych za pojawianie się różnych chorób, o podłożu bakteryjnym lub wirusowym.

2. Zwiększenie masy ciała

Nadwaga czy otyłość mogą być wynikiem zaburzeń metabolicznych lub hormonalnych, powstałych na skutek zaburzeń w naszym cyklu dobowym. Nieregularne lub późne spożywanie posiłków czy tzw. „nocne podjadanie” bezpośrednio wpływa naszą masę ciała. Dodatkowo organizm zamiast regenerować się w trakcie snu jest skoncentrowany na mobilizacji naszego układu pokarmowego do ciągłego działania. Zmiana funkcjonowania naszego metabolizmu może również przyczynić się do zwiększenia ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2.

3. Nowotwory

W trakcie snu wszystkie komórki naszego ciała regenerują się, również te wchodzące w skład układu odpornościowego. Brak harmonii tego procesu zwiększa ryzyko zaburzeń w ich funkcjonowaniu, doprowadzając do trwałych zmian komórkowych, także uszkodzeń w obrębie ich DNA, co może doprowadzić do powstawania zmian nowotworowych w naszym organiźmie.

4. Choroby jelitowo-żołądkowe

Działanie naszej flory jelitowej zależy po części od jakości naszego snu. Zaburzenia snu wpływają na wystąpienie ryzyka nieswoistego zapalenia jelit, jak również nasilają objawy innych chorób np. choroby Leśniowskiego-Crohna. Jak dowodzą badania jakość naszej flory jelitowej, a dokładniej bakterii probiotycznych znajdujących się w jelitach jest ściśle powiązana z odpornością naszego organizmu, na którą bezpośrednio wpływa ilość i jakość naszego snu.

5. Kłopoty z pamięcią

Zdrowy i długi sens jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu. Jego odpowiednie działanie umożliwia prawidłową segregację i zapamiętywanie wszystkich naszych doświadczeń z minionego dnia. Zmniejszając czas poświęcony na sen i odpoczynek niejako skracamy również czas niezbędny na prawidłowe przetwarzanie tych danych. Wszystko to może doprowadzić do pojawienia się kłopotów z pamięcią, koncentracją, skupieniem i podejmowaniem decyzji.

6. Rozdrażnienie i wahania nastroju

Ograniczenie czasu na sen, może w dość krótkim czasie sprawić, że będziemy czuć się poirytowani i szybko wyprowadzeni z równowagi. Sytuacje, które na co dzień były dla nas spokojnie do przejścia mogą z czasem sprawić wrażenie nie do ogarnięcia. Wszystko to wpływa na naszą ogólną kondycję psychiczną. Jest to szczególne  trudne dla osób zmagających się z chroniczną bezsennością, gdyż systematyczny brak snu napędza nasze wahania nastrojów, a to błędne koło z którego trudno wyjść.

7. Choroby serca

Gorsza jakość snu może być czynnikiem zwiększającym ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. Skrócony czas na sen może doprowadzać do skoków lub zwiększenia ciśnienia, co sprzyja rozwojowi nadciśnienia tętniczego. U osób niewyspanych częściej również zdarzają się zawały i udary mózgu.