Archiwa Relaks - Sensoric

Szkodliwy hałas czyli jak dźwięki wpływają na nasze życie

Data publikacji: 22 września 2022 - 15:34

Często nie zdajemy sobie sprawy, jak otaczający nas świat dźwięków wpływa na nasze życie. Ich obecność jest czymś naturalnym i ciężko jest sobie wyobrazić ich całkowity brak. Jednak co się dzieje, jeśli doświadczymy ich w nadmiarze. Ból głowy, rozdrażnienie to pierwsze objawy naszego dźwiękowego przebodźcowania.

(więcej…)

Zwalcz chroniczny ból z kołdrą obciążeniową

Data publikacji: 31 stycznia 2022 - 11:30

Przewlekły ból potrafi przysporzyć nam wiele problemów, utrudniając nam codzienne funkcjonowanie czy też wpływając na nasze samopoczucie i relacje z innymi.

(więcej…)

Zwalcz stres z kołdrą obciążeniową

Data publikacji: 20 grudnia 2021 - 13:15

Stres – kto go nie doświadczył – zdenerwowanie, ściśnięty żołądek, mętlik w głowie, szybki oddech to najczęstsze jego objawy. Choć towarzyszy nam od zawsze i jest częścią naszego życia to jego wpływ na nasze ciała może być różnorodny.

(więcej…)

Fakty i mity na temat snu

Data publikacji: 16 lipca 2021 - 16:35

Zapewne wiesz, że zdrowy sen to podstawa. Poświęcamy na niego prawie połowę swojego życia, ale czy przesypiamy go w sposób prawidłowy? Poniżej przedstawiamy kilka faktów i mitów na temat snu. Ciekawe, które z nich znasz z własnego doświadczenia?

(więcej…)

Sen – czy wiedziałeś?

Data publikacji: 7 maja 2021 - 18:42

Żyjemy co raz szybciej, mamy coraz więcej spraw na głowie i co raz mniej czasu na ich realizację. Nie raz zadajemy sobie pytanie: czemu doba trwa tak krótko? Czy nie można jej rozciągnąć, jakby była z gumy? Chcąc zrealizować wszystkie zaplanowane sprawy niestety wydłużamy swój dzień kosztem snu.
Zapominamy, że sen jest ważną potrzebą fizjologiczną, w trakcie której zachodzi wiele zmian w naszym organizmie. Śpiąc wytwarzamy przeogromną dawkę hormonu wzrostu, który jest tak potrzebny nie tylko naszym dzieciom, by prawidłowo się rozwijały, ale także nam jako podstawa regeneracji naszych tkanek. W czasie snu głębokiego zwalnia metabolizm, a organizm zaczyna regenerować się, niwelując chociażby skutki wydzielanego w ciągu dnia hormonu stresu czyli kortyzolu.

(więcej…)

Jak poprawić jakość swojego snu?

Data publikacji: 15 marca 2021 - 18:34

Sen jest niezwykle ważną częścią naszego życia. Poświęcamy na nią prawie 1/3 całego naszego czasu. W jaki sposób śpimy bezpośrednio przekłada się na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego warto pamiętać o poniższych zasadach i technikach jego optymalizacji.
1. Unikaj jedzenia przed snem – minimum 2 godziny przed snem to czas, w którym powinniśmy odstawić jedzenie. Nie spożywaj zbyt gorących, pikantnych i obfitych posiłków, które będą pobudzać twój układ trawienny do działania. Jeśli odczujesz głód powinieneś wybrać lekkostrawną niewielką przekąskę.

(więcej…)