Przejdź do treści

ADHD u dzieci

Niegrzeczne i źle wychowane dziecko to stwierdzenie często pojawia się w kontekście dzieci dotkniętych ADHD czyli zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z zaburzeniami uwagi i koncentracji. My nieświadomi obserwatorzy często nie zdajemy sobie sprawy, że zachowanie takie nie wynika ze złej woli dziecka, ale z zaburzeń psychofizycznych utrudniających jego zdolność do wewnętrznej kontroli i izolacji w ramach ogólnie przyjętych norm społecznych.

(więcej…)

Sposób na samotność czyli jak sobie z nią radzić?

Samotność nie jedno ma imię – dla jednych oznacza czas wyciszenia, uspokojenia myśli czy naładowania wewnętrznych baterii, dla innych to destruktywny moment ich życia, mający negatywny wpływ na podejmowane przez nas decyzje i działania. Może zależeć od naszej świadomej decyzji czy wewnętrznego usposobienia, choć częściej wynika z przyczyn całkowicie nam niezależnych.

(więcej…)

Fakty i mity na temat snu

Zapewne wiesz, że zdrowy sen to podstawa. Poświęcamy na niego prawie połowę swojego życia, ale czy przesypiamy go w sposób prawidłowy? Poniżej przedstawiamy kilka faktów i mitów na temat snu. Ciekawe, które z nich znasz z własnego doświadczenia?

(więcej…)

Sen – czy wiedziałeś?

Żyjemy co raz szybciej, mamy coraz więcej spraw na głowie i co raz mniej czasu na ich realizację. Nie raz zadajemy sobie pytanie: czemu doba trwa tak krótko? Czy nie można jej rozciągnąć, jakby była z gumy? Chcąc zrealizować wszystkie zaplanowane sprawy niestety wydłużamy swój dzień kosztem snu.
Zapominamy, że sen jest ważną potrzebą fizjologiczną, w trakcie której zachodzi wiele zmian w naszym organizmie. Śpiąc wytwarzamy przeogromną dawkę hormonu wzrostu, który jest tak potrzebny nie tylko naszym dzieciom, by prawidłowo się rozwijały, ale także nam jako podstawa regeneracji naszych tkanek. W czasie snu głębokiego zwalnia metabolizm, a organizm zaczyna regenerować się, niwelując chociażby skutki wydzielanego w ciągu dnia hormonu stresu czyli kortyzolu.

(więcej…)

Czy to już bezsenność?

Dodaje nam sił, reguluje i wzmacnia pamięć, poprawia samopoczucie – sen – to jedna z podstawowych potrzeb w życiu każdego człowieka. Reguluje pracę naszego mózgu i układu nerwowego, wzmacnia pamięć czy zdolność uczenia się. Działa jak najlepsze lekarstwo. Wystarczy położyć się spać – niby takie proste, ale jednak coraz więcej ludzi ma z tym problem. Bezsenność, bo o niej właśnie mowa, dotyka już ponad połowę społeczeństwa i niedługo będzie można ją nazwać jedną z głównych przyczyn występowania wielu chorób cywilizacyjnych.

(więcej…)

Kołdra obciążeniowa – fakty i mity

Kołdra obciążeniowa to produkt co raz częściej zalecany nie tylko dzieciom z zaburzeniami chociażby integracji sensorycznej, ale również osobom dorosłym, którzy codziennie zmagają się ze skutkami stresu, zmęczenia, mających problem z zasypianiem, a nawet z szeroko pojętą bezsennością. Kołdra obciążeniowa poprzez delikatny nacisk na ciało działa nie tylko wyciszająco i relaksująco, pozwalając naszemu ciału zregenerować się i lepiej wysypiać, ale również wpływa na naszą psychikę, zmniejszając nasz niepokój, powodując przyjemne odprężenie i relaks.

(więcej…)

Cud poranka czyli jak pobudka wpływa na nasz dzień

Zdrowy i spokojny sen to gwarancja udanego dnia. Na nasze samopoczucie w ciągu dnia wpływa nie tylko ilość i jakość naszego snu, ale również to w jaki sposób się budzimy rano. Zapewne nie raz zdarzyło Ci się nakryć głowę poduszkę, gdy rano zadzwonił budzik. Marzyłeś tylko o tym, żeby przewrócić się na drugi bok i zapomnieć o bożym świecie jeszcze przez krótką chwilę. Po omacku szukałeś budzika, by przestawić go o kolejne minuty. A potem? Zerwałeś się z łóżka w ekstremalnym pośpiechu bo czas do wyjścia z domu ucieka niczym pędzący super ekspres. Podniesienie się z łóżka w ostatniej chwili sprawia, że cały dzień naznaczony jest pośpiechem i niepokojem oraz poczuciem, że nie mamy dla siebie nawet chwili. Rozpoczynasz pogoń za utraconym czasem!

(więcej…)

Światowy Dzień Zespołu Downa

21 marca to dzień poświęcony ludziom z Zespołem Downa. Święto to ustanowiono w 2005 roku z inicjatywy Europejskiego Stowarzyszenia Zespołu Downa. Głównym celem tego święta jest zwiększanie świadomości na temat życia i potrzeb osób dotkniętych tą wadą genetyczną.

(więcej…)

Jak poprawić jakość swojego snu?

Sen jest niezwykle ważną częścią naszego życia. Poświęcamy na nią prawie 1/3 całego naszego czasu. W jaki sposób śpimy bezpośrednio przekłada się na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego warto pamiętać o poniższych zasadach i technikach jego optymalizacji.
1. Unikaj jedzenia przed snem – minimum 2 godziny przed snem to czas, w którym powinniśmy odstawić jedzenie. Nie spożywaj zbyt gorących, pikantnych i obfitych posiłków, które będą pobudzać twój układ trawienny do działania. Jeśli odczujesz głód powinieneś wybrać lekkostrawną niewielką przekąskę.

(więcej…)