W jaki sposób korzystamy z kołdry obciążeniowej oraz przez jaki okres czasu zależy od indywidualnych predyspozycji osoby korzystającej z kołdry. Z reguły zaleca się, aby na początku był to czas około 30-40 minut. Te dyspozycje dotyczą nie tylko dzieci, ale również osób dorosłych, szczególnie jeśli po raz pierwszy mają styczność z takim produktem.
Musimy pamiętać, że na początku nasze ciało musi przyzwyczaić się do skutków stosowania kołdry obciążeniowej. Może okazać się, że jeśli zaczniemy spać pod kołdrą od początku przez całą noc nasze ciało będzie odczuwać duży dyskomfort, wynikający z przebodźcowania. Jeśli zauważymy, że stosując kołdrę czujemy się świetnie, a gdy ją odłożymy czegoś nam brakuje to oznacza, że spokojnie możemy zacząć wydłużać czas spania pod kołdrą obciążeniową. Osoby o silnej potrzebie docisku mogą docelowo przesypiać pod nią całą noc.